フィットネス＆ヘルスケア「ノルディック・ウォーキング」
年齢・性別を問わないスポーツ、ノルディック・ウォーキング
北欧フィンランド発祥の新しいスポーツ「ノルディック・ウォーキング」は、2本のポールを持って、クロスカントリースキーのように歩くウォーキング。もともとは、クロスカントリーチームの夏場のトレーニングとして、ポールを持ちながらハイキングやランニングを行っていたことから始まります。
ウォーキングとの運動効果を比較する
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通常のウォーキング運動の負荷が小さく、膝の負担もあります。 |
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ノルディック・ウォーキングの場合ボールを持って、後ろにかき出すように歩きます。この動作が体全体を使う全身運動に繋がり、消費カロリーも約20%アップします。 |
| 通常のウォーキング | ノルディック・ウォーキング | |
|---|---|---|
| 運動の効果 |  効果小 |
 効果大 |
| 膝・足腰の負担 |  負担が大きい |
負担が小さい |
| 歩幅 | 通常の歩幅 |
大きい歩幅になる |
| 消費カロリー | 通常 |
カロリー消費 約20%アップ |
| ボディリメイク | 通常 |
二の腕のダイエットや、ヒップアップに効果 |
| 冬場 | 冬はあまりやらない |
転倒防止にも役立つ |
| 運動部分 | 主に下半身 |
全身運動 |
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